所谓亚健康，是指非病非健康的状态，它是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
一、亚健康的症状
1、精神紧张，焦虑不安
　　2、孤独自卑，忧郁苦闷
　　3、注意分散，思考肤浅
　　4、容易激动，无事自烦
　　5、记忆闭塞，熟人忘名
　　6、兴趣变淡，欲望骤减
　　7、懒于交往，情绪低落
　　8、易感疲劳，眼易疲倦
　　9、精力下降，动作迟缓
　　10、头昏脑胀，不易复原
　　11、久站头晕，眼花目眩
　　12、肢体松软，力不从愿
　　13、体重减轻，体虚力单
　　14、不易入眠，多梦易醒
　　15、晨不愿起，昼常打盹
　　16、局部麻木，手脚易冷
　　17、掌掖多汗，舌燥口干
　　18、目干低烧，夜常盗汗
　　19、腰酸背痛，此起彼安
　　20、舌生白苔，口臭自生
　　21、口舌溃疡，反复发生
　　22、味觉不灵，食欲不振
　　23、反酸嗳气，消化不良
　　24、便稀便秘，腹部饱胀
　　25、易患感冒，唇起疱疹
　　26、鼻塞流涕，咽喉肿痛
　　27、憋气气急，呼吸紧迫
　　28、胸痛胸闷，心区压感
　　29、心悸心慌，心律不整
　　30、耳鸣耳背，易晕车船
二．亚健康的预防和护理
1.均衡营养
2.保障睡眠
3.善待压力
4.培养兴趣
5.户外活动
6.饮食有度
7.合理安排工作
8.运动预防
预防十字方针
1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;
2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;
3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;
4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;
5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
   （公卫科  陶思月）