4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年的活动主题定为“一起来聊聊抑郁症”。我国世界卫生日宣传主题为“共同面对抑郁，共促心理健康”。
       那么抑郁症离我们有多远呢？据世界卫生组织数据显示，目前抑郁症仅次于艾滋病、心脏病等，在全球十大疾病中位居第5位。有专家预测，到2020年抑郁症将成为继心血管之后全球的第二大疾病，它的自杀率、自残率非常高。全球目前有3.5亿人患有抑郁症，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。中国抑郁症患者已达9000万人，每年大约有28万的人自杀，其中40%患有抑郁症。我国抑郁症就医率仅10%，情况不容乐观。
       产生抑郁症的原因多种多样，其中情绪与压力为主要因素，如学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾、或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。另外，不良嗜好如长期吸烟、酗酒、吸毒等也极易引起抑郁症的发生。还有长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森的药，会造成抑郁症。
抑郁症的早期症状
1、情绪低落。2、思维联想缓慢。3、动作减少。4、躯体疼痛。5、症状昼重夜轻。6、自杀倾向。7、不良暗示。
预防抑郁症的方法
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念，以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
（公卫科 陶思月）