春节是我们中国最重要也是最隆重的传统节日，人们品不一样的美食，感受不一样的年味，尽情享受团聚的快乐。然而有时候春节的快乐还没有过去,不少人的肠胃已经受不了啦:
那么,春节期间,我们该如何有效护“胃”?
粗茶淡饭,五谷杂粮,多吃!
●蔬菜水果 洗肠胃
节日期间大鱼大肉吃多了,摄取的新鲜蔬果往往不足,会出现便秘或排泄不顺的情况。富含纤维素、维生素的蔬果,可以促进排便,帮助调理肠胃。但每种食物各人的消化能力不一样,应根据自己的实际情况适量补充蔬果,并非越多越好。
●多喝开水 解油腻
过年期间每顿饭菜都少不了油腻,要强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
●五谷杂粮 清胃火
主食可以适当加入一些谷类粗粮,玉米、燕麦都是很好的选择。多喝粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让“不堪重负”的胃肠道休息调整。
●酸奶山楂 促消化
如果感觉胃口不佳、消化不好,可以喝点酸奶等含有乳酸杆菌的饮品,有助于改善肠道微生态,帮助消化,也不会增加腹痛腹胀的情况。还可以尝试下健胃消食片这些非处方物。但如果症状超过一周,最好就医。
生冷刺激,高糖高油,少吃!
春节期间的饮食比较杂乱,少不了坚果等油脂类比较高、果脯等糖分高和膨化类等香口的食物。这些高糖高油脂的食物都会引起腹胀，影响食欲。除了上述食物外,还要少吃生冷、酸辣刺激的东西,避免诱发和加重胃肠症状。
养护肠胃饮食原则
1.稍微定时定量：避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
2.温度适宜:过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之。易引发胃病。
3.细嚼慢咽:对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。保护胃黏膜。
4.饮水择时:最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。
5.适当补充维生素C:可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。